10 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental dan Fisik

26 December 2023

manfaat berkebun

Berkebun dapat menjadi salah satu kegiatan yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Sobat Honda. Pada masa pandemi, berkebun menjadi alternatif kegiatan yang banyak dilakukan oleh orang-orang, karena manfaat berkebun salah satunya dapat menghilangkan stres.

Apakah Sobat Honda hendak melakukan kegiatan berkebun dalam waktu dekat ini? Kalau begitu, pastikan Sobat Honda memiliki alat berkebun yang lengkap. Setidaknya Sobat Honda memiliki sarung tangan berkebun, sekop, garpu tanah, alat semprot anti hama, polybag, hingga mesin pemotong rumput.

Beberapa alat berkebun dapat Sobat Honda temukan di Honda Power Products, seperti mesin pemotong rumput, mesin serbaguna untuk alat semprot anti hama, hingga pompa air untuk lahan kebun yang cukup luas.

Lalu, apa saja sebenarnya manfaat berkebun untuk kesehatan mental dan fisik selain bisa menghilangkan stres? Untuk mencari tahu jawabannya, mari simak uraian lengkap di bawah ini.

Apa Saja Manfaat Berkebun?

Apa Saja Manfaat Berkebun

Selain dapat memberikan kesenangan dan kepuasan, berkebun juga memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Mulai dari mengontrol berat badan hingga meningkatkan kualitas hidup. Dengan memahami manfaat dari berkebun ini, Sobat Honda akan makin termotivasi untuk memulai kegiatan berkebun. Mari simak berbagai manfaat berkebun untuk kesehatan fisik dan mental Sobat Honda berikut ini.

1. Mengontrol Berat Badan

Melalui penelitian yang dilakukan oleh Westminster University di Inggris, manfaat berkebun bagi kesehatan adalah mengontrol berat badan.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengurus tanaman di kebun atau pot memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan Sobat Honda yang tidak aktif berkebun.

Aktivitas berkebun juga termasuk dalam kategori aktivitas rumah tangga yang dapat membakar kalori. Ketika Sobat Honda terlibat dalam kegiatan berkebun, seperti menggali tanah, memberi pupuk, menanam benih, dan menyiram tanaman, maka tubuh akan terus bergerak.

Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini akan lebih signifikan jika berkebun dilakukan secara rutin dengan intensitas yang cukup dan jangka waktu yang memadai. Selain itu, asupan kalori dan frekuensi berkebun juga perlu diperhatikan Sobat Honda.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Meskipun berkebun bukan termasuk dalam kategori aktivitas kardiovaskular yang intens, namun tidak dapat dimungkiri bahwa berkebun dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Saat Sobat Honda berkebun, seluruh tubuh, terutama tangan dan kaki akan bekerja lebih keras. Hal ini dapat memberikan dampak positif pada otot jantung Sobat Honda.

Manfaat berkebun dalam menurunkan risiko penyakit jantung telah didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal The British Journal of Sports Medicine. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas 60 tahun dan aktif melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah hingga 27%.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat berkebun berikutnya meningkatkan daya tahan atau kekebalan tubuh, hal dikarenakan Sobat Honda akan lebih banyak terpapar sinar matahari. Mengapa ini penting? sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Vitamin D memiliki peran yang krusial dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin D tidak hanya memberikan efek anti peradangan, tetapi juga berperan dalam meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh yang kuat.

Namun penting untuk diingat, meskipun sinar matahari memiliki manfaat yang baik, Sobat Honda harus tetap melindungi kulit. Sebelum Sobat Honda mulai berkebun, pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Ternyata, berkebun tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, tetapi juga dapat menjadi kegiatan yang melatih otak. Hal ini didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa aktivitas menanam dan merawat tanaman di kebun memiliki efek positif pada kesehatan kognitif. Para ilmuwan juga menemukan aktivitas berkebun dapat meningkatkan volume otak dan mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 50%.

Manfaat ini sebenarnya tidak mengherankan, mengingat berkebun melibatkan tingkat konsentrasi yang tinggi. Aktivitas seperti merencanakan tata letak taman, memilih tanaman yang tepat, memperhatikan kebutuhan air dan nutrisi tanaman, serta memecahkan masalah yang mungkin timbul, semuanya membutuhkan pemikiran yang terfokus.

5. Mengurangi Stres

Apabila pikiran Sobat Honda sedang kacau dan tidak tenang, mencoba berkebun di halaman rumah dapat menjadi solusi yang tepat. Pemandangan hijau alami yang Sobat Honda nikmati saat berkebun memiliki kemampuan untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi perasaan negatif.

Seiring dengan peringatan Pekan Berkebun Nasional, The Royal Horticultural Society telah melakukan survei yang melibatkan lebih dari 6.000 responden untuk menggali manfaat berkebun terhadap kesejahteraan mental.

Hasil dari survei tersebut menunjukkan bahwa peserta yang berkebun setiap hari memiliki skor kesejahteraan yang lebih tinggi sebesar 6,6% dan tingkat stres yang lebih rendah sebesar 4,2% dibandingkan tidak berkebun sama sekali.

6. Melatih Kesabaran

Berkebun membutuhkan waktu dan ketekunan. Tanaman membutuhkan perawatan yang teratur dan waktu untuk tumbuh. Proses menanam benih, merawat tanaman, dan menunggu hasil panen membutuhkan waktu dan perhatian yang konsisten. Melalui berkebun, Sobat Honda akan belajar untuk bersabar, menghargai proses, dan mengembangkan keterampilan menunggu dengan sabar.

7. Pola makan yang sehat

Manfaat berkebun selanjutnya adalah mendorong pola makan yang lebih sehat. Ketika Sobat Honda memiliki kebun sendiri, maka Sobat Honda memiliki akses langsung pada sayuran dan buah-buahan segar yang ditanam sendiri.

Saat Sobat Honda mengkonsumsi produk yang ditanam sendiri, Sobat Honda dapat memastikan makanan yang dikonsumsi bebas dari pestisida dan bahan kimia berbahaya. Selain itu, berkebun juga dapat mendorong Sobat Honda untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari, yang secara keseluruhan dapat meningkatkan kesehatan dan nutrisi yang didapatkan tubuh.

8. Mengurangi Risiko Terkena Demensia

Dilaporkan dalam sebuah studi pada tahun 2006 yang berjudul PubMeds, ditemukan bahwa berkebun memiliki manfaat dalam mengurangi risiko terkena demensia sebanyak 35%.

Para peneliti melakukan studi ini dengan melibatkan lebih dari 2.800 orang yang berusia 60 tahun selama periode 16 tahun. Dari hasil penelitian tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas fisik, khususnya berkebun, dapat mengurangi risiko seseorang terkena demensia pada masa yang akan datang.

Temuan ini menunjukkan bahwa berkebun dapat menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko terjadinya demensia. Aktivitas fisik yang terlibat dalam berkebun, seperti berjalan, membungkuk, dan merawat tanaman, dapat memberikan rangsangan yang bermanfaat bagi fungsi otak dan memelihara kesehatan kognitif.

9. Meningkatkan Kualitas Hidup

Terlibat dalam kegiatan berkebun dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan yang mendalam. Melihat tanaman tumbuh dan berkembang, menuai hasil panen yang Sobat Honda tanam sendiri, dan menciptakan kebun yang indah adalah pengalaman dalam memperkaya hidup Sobat Honda.

Berkebun dapat memberikan Sobat Honda rasa keterhubungan dengan alam dan memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Hal ini dapat meningkatkan kualitas hidup Sobat Honda secara keseluruhan.

10. Meningkatkan Kekuatan Tangan

Selain emnjaga daya tahan tubuh, menjalani kegiatan berkebun dapat meningkatkan ketangkasan dan kekuatan tangan serta sendi kita karena melibatkan berbagai aktivitas fisik.

Aktivitas fisik ini mempunyai manfaat yang sangat penting bagi lansia dan membuat berkebun dapat mengurangi risiko penurunan kekuatan tangan yang sering dialami di masa tua.

Aktivitas yang Dapat Dilakukan saat Berkebun

Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan, berkebun juga merupakan kegiatan yang bisa dilakukan bersama keluarga. Aktivitas yang dapat dilakukan saat berkebun sangat bervariasi dan tergantung pada kebutuhan dan preferensi Sobat Honda. Secara umum, berikut ini beberapa aktivitas yang dapat Sobat Honda lakukan saat berkebun.

1. Menyiapkan Tanah

Sebelum menanam tanaman, penting untuk menyiapkan tanah terlebih dahulu. Aktivitas ini meliputi membersihkan area tanam dari gulma, menggemburkan tanah, dan memperbaiki struktur tanah.

Sobat Honda juga dapat menambahkan pupuk organik atau kompos untuk meningkatkan kesuburan tanah. Menyiapkan tanah dengan baik akan memberikan kondisi yang optimal bagi pertumbuhan tanaman.

2. Menanam Bibit atau Benih

Setelah tanah siap, langkah selanjutnya adalah menanam bibit atau benih tanaman. Sobat Honda bisa memilih untuk menanam bibit yang sudah siap tanam atau menanam benih langsung ke dalam tanah. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penanaman yang tepat untuk setiap jenis tanaman yang ingin Sobat Honda tanam.

3. Merawat Tanaman

Merawat tanaman merupakan aktivitas yang penting dalam berkebun. Hal ini meliputi menyiram tanaman secara teratur, memberi pupuk tambahan, memangkas tanaman, dan menjaga kebersihan area tanam.

Dalam proses menyiram tanaman secara lebih efisien, Sobat Honda bisa menggunakan sistem irigasi dengan bantuan pompa air dari Honda Power yang dibekali dengan teknologi andal dan eksklusif.

Sobat Honda juga dapat melakukan pengendalian hama dan penyakit jika diperlukan. Alat yang Sobat Honda perlukan untuk mengendalikan hama yaitu alat semprot dan mesin serbaguna berkualitas seperti di Honda Power Products.

4. Memanen Hasil Tanaman

Salah satu momen yang paling dinanti dalam berkebun adalah saat panen tiba. Ketika tanaman Sobat Honda telah tumbuh dan matang, Sobat Honda dapat memanen hasilnya. Proses panen memanen ini dapat dilakukan untuk berbagai tanaman, seperti sayuran, buah-buahan, atau bunga potong. Hasil panen dapat digunakan untuk konsumsi sendiri atau dibagikan kepada teman dan keluarga. Bahkan Sobat Honda bisa menjualnya di pasar.

Tips Berkebun Bersama Keluarga

Berkebun bersama keluarga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk melibatkan semua anggota keluarga dalam aktivitas yang produktif. Berikut ini beberapa tips berkebun bersama keluarga yang dapat Sobat Honda terapkan.

1. Pilih Tanaman yang Cocok

Sebelum memulai berkebun bersama keluarga, pilih tanaman yang cocok untuk ditanam di halaman rumah. Pertimbangkan faktor-faktor seperti iklim, lingkungan, dan ruang yang tersedia. Pilih tanaman yang mudah tumbuh dan merawatnya, seperti pakcoy, cabai, atau bunga. Pastikan juga Sobat Honda memiliki alat berkebun yang lengkap agar minat terhadap aktivitas berkebun makin meningkat.

2. Bagikan Tugas

Setiap anggota keluarga sebaiknya memiliki tanggung jawab yang berbeda dalam berkebun. Bagikan tugas seperti menyiram tanaman, membersihkan gulma, memupuk tanah, atau memetik hasil panen. Jika Sobat Honda membagikan tugas, ini akan membangun kerja sama dan tanggung jawab di antara anggota keluarga. Pastikan untuk menjelaskan cara melaksanakan tugas dengan benar agar semua anggota keluarga dapat berpartisipasi dengan baik.

3. Jadwalkan Waktu Berkebun

Tentukan jadwal rutin untuk berkebun bersama keluarga. Pilih waktu yang nyaman bagi semua anggota keluarga, seperti akhir pekan atau sore hari setelah bekerja atau sekolah. Buat kegiatan ini menjadi tradisi keluarga yang dianggap penting oleh semua anggota keluarga. Dengan jadwal yang konsisten, Sobat Honda dapat memastikan keterlibatan semua anggota keluarga secara teratur.

4. Ajarkan Pengetahuan dan Keterampilan

Manfaatkan kesempatan berkebun bersama keluarga untuk mengajarkan pengetahuan dan keterampilan kepada anak-anak. Beri penjelasan mengenai cara menanam benih, merawat tanaman, dan memanen hasilnya. Libatkan seluruh anggota keluarga dalam setiap tahapan dan jelaskan mengapa hal itu penting. Melalui cara ini, anak-anak dapat belajar tentang alam, proses tumbuh kembang tanaman, serta mengembangkan tanggung jawab dan kesabaran.

5. Nikmati Proses dan Hasilnya

Ingat bahwa berkebun bersama keluarga adalah tentang menghabiskan waktu berkualitas bersama. Nikmati proses berkebun, berinteraksi dengan alam, dan melihat pertumbuhan tanaman dari waktu ke waktu.

Apresiasi hasil jerih payah keluarga saat panen tiba. Bagikan rasa bangga dan kebahagiaan saat memetik hasil tanaman yang telah ditanam dan dirawat bersama. Ini adalah momen berharga yang memperkuat ikatan keluarga.

Sobat Honda, berkebun bukan hanya tentang menanam tanaman, tetapi juga tentang menciptakan hubungan yang lebih dalam dengan alam, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta menjadi momen berharga bersama keluarga.

Manfaat berkebun juga pasti akan Sobat Honda rasakan pada masa depan, terutama untuk kesehatan fisik dan mental. Supaya proses berkebun jadi lebih menyenangkan, pastikan alat-alat berkebun yang Sobat Honda gunakan lengkap dan praktis.

Gunakan pompa air dari Honda untuk proses menyiram tanaman dengan sistem irigasi. Tersedia berbagai jenis pompa air yang bisa Sobat Honda gunakan sesuai dengan kebutuhan. Sebagai contoh, Sobat Honda bisa menggunakan Pompa Air - WB30XN NF yang mudah dihidupkan, mudah digunakan, efisiensi bahan bakar, emisi rendah, dan daya tahannya lebih lama.

Jadi, tunggu apalagi? Temukan pompa air terbaik dan terpercaya sesuai dengan kebutuhan Sobat Honda hanya di Honda Power Products sekarang juga!

Honda Power Products Indonesia

Honda Power Products menyediakan mesin serbaguna, generator, pemotong rumput, pemotong sikat, pompa air, dan mesin tempel.